Prävention ist die beste Medizin – und der realistische Weg zu einem langen, gesunden Leben

Die moderne Medizin hat viele technische Fortschritte gemacht und doch erscheint es paradox: Die wirksamste „Therapie“ ist oft jene, die gar keine Krankheit behandelt – sondern sie verhindert. Gemeint ist die Prävention, also das gezielte Vermeiden von Erkrankungen, bevor sie entstehen. Während in der öffentlichen Diskussion oft von High-Tech-Heilmitteln, innovativen Krebsbehandlungen oder „Longevity-Hacks“ die Rede ist, zeigen wissenschaftliche Daten seit Jahrzehnten, dass ein großer Teil der chronischen Erkrankungen – darunter Herzinfarkte, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes oder sogar bestimmte Krebsarten – durch präventives Verhalten vermeidbar sind.

Laut WHO lassen sich etwa 70 bis 80 Prozent der häufigsten nichtübertragbaren Krankheiten durch gesündere Lebensführung vermeiden. Das bedeutet konkret: Bewegung, ausgewogene Ernährung, Nichtrauchen, ein moderater Umgang mit Alkohol, ausreichend Schlaf, Stressreduktion und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen wirken nicht punktuell, sondern systemisch – über viele Jahre hinweg. Zahlreiche Studien, etwa von der Harvard T.H. Chan School of Public Health, haben gezeigt, dass Menschen, die sich an diese Grundprinzipien halten, nicht nur deutlich seltener krank werden, sondern auch durchschnittlich viele Jahre länger leben – bei besserer Lebensqualität. Es geht nicht um die Jahre im Leben, sondern das Leben in den Jahren.

Demgegenüber steht die sogenannte Longevity-Bewegung, ein wachsender Trend, der sich der maximalen Lebensverlängerung widmet. Anhänger dieser Szene setzen auf Nahrungsergänzungsmittel wie Resveratrol, NMN oder Spermidin, auf spezielle Diäten, Bluttests zur biologischen Altersmessung, Kältetherapien oder gar experimentelle Zellbehandlungen. Viele dieser Methoden basieren jedoch nicht auf belastbaren klinischen Studien am Menschen, sondern auf Tiermodellen oder Beobachtungsdaten mit geringer Aussagekraft. Die wissenschaftliche Evidenz für eine echte Lebensverlängerung durch solche Maßnahmen ist bisher äußerst begrenzt. Wie eine Übersichtsarbeit in Nature Reviews Drug Discovery (2021) zeigt, ist der Einfluss vieler sogenannter Anti-Aging-Substanzen auf die menschliche Lebenserwartung bislang nicht nachgewiesen.

Hinzu kommt: Der Fokus auf „Longevity“ lenkt häufig von dem ab, was bereits heute funktioniert. Statt auf spekulative Technologien in der Zukunft zu hoffen, wäre es wesentlich sinnvoller, Prävention im Hier und Jetzt breiter und zugänglicher zu gestalten. Und genau hier bietet die Digitalisierung neue Chancen. Wearables wie Smartwatches können bereits heute wichtige Gesundheitsdaten wie Herzfrequenz, Aktivitätslevel oder Schlafqualität erfassen. In vielen Fällen zeigen diese Geräte bereits frühzeitig physiologische Veränderungen, die auf Überlastung oder beginnende Erkrankungen hindeuten. Apps und digitale Gesundheitscoaches helfen dabei, Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung alltagstauglich umzusetzen – personalisiert, datengestützt und motivierend.

Auch im Bereich der Vorsorge eröffnen digitale Anwendungen neue Wege. Telemedizinische Angebote ermöglichen niedrigschwellige ärztliche Beratung, und KI-gestützte Diagnostik kann bereits heute Hautveränderungen oder Anzeichen von Netzhauterkrankungen analysieren. Digitale Tools tragen somit nicht nur zur Effizienzsteigerung bei, sondern senken die Hürden für präventive Maßnahmen erheblich – gerade in ländlichen Regionen oder bei Menschen mit wenig Gesundheitskompetenz.

Der realistische Weg zu einem langen, gesunden Leben führt also nicht über radikale Biohacks, sondern über konsequente, wissenschaftlich fundierte Vorsorge. Prävention ist kein spektakuläres Versprechen, sondern eine stille, wirksame Strategie. Sie ist weder neu noch aufregend – aber sie funktioniert. Und mit digitalen Hilfsmitteln wird sie einfacher und effektiver denn je. 

Epilog: Auch der 911er kann der faltigen Frau helfen, sich jünger zu fühlen – oft wird er ihr jedoch von kleinwüchsigen Männern (vor)weggenommen. Da lebt es uns Ulf Poschardt im alten Ferrari vor: der Stil und das Mitdenken sind weitaus wichtiger. Denn: kein Mensch braucht ein technisches Spielzeug, kein Wearable, besser ist es den eigenen Verstand einzusetzen „sapere aude“ – einfach mitdenken. Leben und Leben lassen, keine große Welle machen, denn am Ende kommt keiner lebendig raus.